COACHING & THERAPIE
ONLINE & PRAKTIJK TILBURG
SNEL OP ORIËNTATIEGESPREK
Speciaal voor vrouwen
Jezelf terugvinden na een relatiebreuk.
HOE VIND JE JEZELF TERUG EN WAT HELPT ÉCHT?
Een relatiebreuk voelt vaak als een aardverschuiving. Niet alleen verlies je een partner maar ook een deel van jezelf en van het leven dat je gewend was. Veel vrouwen merken dat ze na een relatiebreuk zoeken naar antwoorden: Hoe vind ik mijzelf terug? Wat moet ik nu doen? Wat helpt écht in deze fase?
Het goede nieuws: jezelf terugvinden is mogelijk, stap voor stap, met mildheid en aandacht voor wat jij nodig hebt.
Sta stil bij je emoties; ze vertellen je iets.
Na een relatiebreuk schakelen veel vrouwen automatisch over op overleven: doorgaan, sterk zijn, alles ‘begrijpen’. Psychologisch gezien is dit logisch: je brein probeert controle te hervinden in een periode van verlies. Maar emoties die je wegduwt, keren vaak terug als spanning, vermoeidheid of piekeren.
Jezelf terugvinden betekent dat je ruimte maakt voor je gevoelens, hoe chaotisch of tegenstrijdig ze ook zijn. Emoties zijn boodschappers: ze vertellen je waar je grenzen lagen, wat je hebt gemist, en wat je écht belangrijk vindt.
Praktische tip: Plan dagelijks één “emotie-moment”: 5 minuten waarop je stilzit, je adem volgt en jezelf vraagt: Wat voel ik nu echt? Schrijf één zin op, meer hoeft niet. Een andere mogelijkheid: schrijf elke dag 10 minuten op wat er in je omgaat. Dit helpt je gedachten te ordenen en geeft inzicht in wat je werkelijk nodig hebt.​
Herontdek wie jij bent zonder de relatie.
In relaties passen veel vrouwen zich (onbewust) aan. Vanuit hechting, behoefte aan harmonie of angst voor afwijzing kun je delen van jezelf kleiner maken. Na een breuk ontstaat er ruimte om opnieuw te onderzoeken wat jij belangrijk vindt.
Dit gaat niet om “je oude zelf terugvinden” maar om te ontdekken welke versie van jezelf nu klopt. Waarden, behoeften en grenzen komen vaak helderder naar voren wanneer een relatie wegvalt.
​
Praktische tip:
Maak 2 lijsten en schrijf bovenaan elke lijst:
​
-
Wat wil ik opnieuw uitnodigen in mijn leven?
-
Wat wil ik loslaten en niet meenemen uit mijn vorige relatie?
Herstel je basis: je fysieke gezondheid.
​
Een relatiebreuk is een stressreactie; je zenuwstelsel staat vaak in standje overleven. Daardoor slaap je slechter, heb je minder eetlust of juist meer behoefte aan comfort. Emotionele pijn vraagt veel van je lichaam. Een eenvoudige maar krachtige stap is het herstellen van je basis: regelmatig eten, voldoende slapen en bewegen. Je zenuwstelsel kalmeert wanneer er ritme is.
Psychologisch gezien is het moeilijk om helder te denken of goede keuzes te maken wanneer je lichaam in overdrive staat. Ritme, structuur en basiszorg brengen je systeem terug in veiligheid en pas vanuit veiligheid ontstaat echte verwerking.
​
Plan daarom elke dag één kleine vorm van zelfzorg: een wandeling, een warme douche, op tijd naar bed, een korte ademoefening. Kleine handelingen helpen je om je kracht en stabiliteit terug te vinden.
​
Omring jezelf met steun en kies zorgvuldig.
​
Na een relatiebreuk wordt vaak zichtbaar wie écht naast je kan staan. Sommige mensen willen je pijn sussen (“Je moet gewoon verder”) anderen trekken je juist mee in negativiteit. Niet alle steun is helpend. Mensen die je gevoelens wegpraten of haastig willen oplossen bedoelen het goed, maar kunnen je herstel juist vertragen. Zoek daarom de mensen op die luisteren zonder oordeel, die ruimte maken voor jouw tempo en die je helpen terug te komen bij jezelf.
Gezonde steun is de steun die je helpt voelen, reflecteren en groeien. Psychologisch gezien weerspiegelt de ander in deze periode vaak jouw eigen innerlijke stem. Omring je dus met mensen die warmte bieden, maar ook richting en realisme.
Praktische tip:
Bedenk: Met wie voel ik me rustiger na een gesprek, en met wie juist onrustiger? Kies bewust voor de eerste groep.
Jezelf terugvinden na een relatiebreuk.
Een relatiebreuk dwingt je om opnieuw naar jezelf te kijken. Dat kost tijd en dat is normaal. Wanneer je merkt dat je blijft hangen in oude patronen, zelftwijfel of steeds dezelfde gedachten, kan begeleiding je helpen om uit de overlevingsstand te komen en met meer kracht en helderheid verder te gaan.
Veel vrouwen raken zichzelf kwijt in een relatie. Ze cijferen hun eigen behoeftes weg en onderdrukken hun verlangens om de relatie in stand te houden. Vooral in toxische relaties of in een relatie met een partner die narcistische trekken vertoont komt dit vaak voor.
Door de giftige wisselwerking van aantrekken en afstoten ontstaat de zogenaamde traumaband. Je voelt je extreem afhankelijk van je voormalige partner. Dit gevoel is op mentaal en fysiek niveau vergelijkbaar met een verslaving door de hormonen die vrijkomen. Als een toxische relatie uitgaat is het proces van herstel nóg zwaarder omdat je letterlijk moet afkicken.
​
Heb je het gevoel dat je in een toxische relatie zit of zat? Een break-up kan dan ongelofelijk zwaar zijn. Doordat je innerlijk kompas stuk is wordt het nog lastiger om keuzes te maken en om op jezelf te vertrouwen. Schakel in dit geval altijd professionele hulp in.
Maak gebruik van het eerste vrijblijvende gesprek in mijn praktijk. Dit helpt je sowieso verder.
Persoonlijke groei is dé manier om over je ex te komen.
​
Veel mensen beschouwen een break-up achteraf als een blessing in disguise oftewel: een zegen in vermomming. Op dat moment was het vreselijk en leek het of hun leven voorbij was. Later kwamen zij echter tot de realisatie dat de breuk hun leven had verbeterd. Omdat het een doorbraak betekende in hun persoonlijke ontwikkeling. Ex-geliefden zijn vaak de belangrijkste teachers in je leven. Natuurlijk: achteraf is altijd makkelijker praten. Maar de wetenschap dat dit waarschijnlijk ook voor jou geldt is erg hoopgevend.
De keuze is aan jou: blijf je zitten waar je zit of benut je de situatie om te groeien? Om een nieuwe versie van jezelf te worden en de relatiebreuk te beschouwen als het aanbreken van een nieuwe fase in je leven.
​
​
Onthoud dat het geen lineair proces is.
Als laatste: onthoud dat liefdesverdriet geen lineair proces is. Het ene moment voel je je goed en het ander moment glijd je weer af in een staat van wanhoop en angst. Geloof me: bij een slechte dag ben je echt niet helemaal terug bij af. En ook al doe je iets waar je later spijt van krijgt, blijf lief voor jezelf. Blijf je eigen beste vriendin. Dat is zó ontzettend belangrijk. Heb compassie met jezelf en neem alle tijd die je nodig hebt. Het komt nu niet aan op een paar dagen, weken of maanden. Het is oké.
​
​
​
Jezelf terugvinden na een relatiebreuk?
Met de juiste begeleiding kun je sneller stappen maken.
Meer artikelen:
​
-
Geen klik met de psycholoog? | Het advies: stap over naar een andere praktijk
-
EMDR therapie in Tilburg | Effectief bij trauma, angstklachten, spanning en onzekerheid
-
Liefdesverdriet: 10 tips hoe je over je ex komt en weer gelukkig wordt met jezelf
-
Hypnotherapie: veranderen op diep niveau | Wat is hypnotherapie?
-
Is online coaching of therapie geschikt voor jou? | Alles wat je erover moet weten
-
Alternatief voor de psycholoog | Als gesprekken met de psycholoog je niet vooruit helpen
-
De 5 voordelen van online coaching | Persoonlijke online coaching
-
Life coach Tilburg: grip op je leven | Life coaching speciaal voor vrouwen
-
Persoonlijke levenscoach Tilburg | Wat is het tarief voor coaching?
-
Persoonlijke life coach voor Millennials | Speciaal voor twintigers & dertigers
​
​
​
ABOUT BEING is landelijk erkend en biedt persoonlijke begeleiding aan vrouwen tussen de 20 - 45 jaar. Wij versmelten evidence based therapie met de nieuwste inzichten en technieken uit coaching. Dit versnelt jouw proces en geeft je de zekerheid van grip, groei en vooruitgang.
​
​